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吃燕麥片的幾個誤區(qū)

蒙北燕麥?瀏覽數(shù)?

    大家都知道,燕麥片的營養(yǎng)價值很高,然而大家面對市面上各種各樣的燕麥片品種,對如何選擇產(chǎn)生了歧義,有的人認(rèn)為燕麥片和麥片是一種東西,有的人認(rèn)為即食燕麥片比煮的好,但真的是這樣嗎?下面天然燕麥片廠家來給大家簡單的講一下。

    一、燕麥粘稠的好,還是不粘稠的好

    有的人喜歡稀的燕麥片,有的人喜歡粘稠的燕麥片,這兩種哪個更好呢?大家知道,燕麥片有保健的功效,是因為其中的β-葡聚糖起著作用,它是一種可溶性的膳食纖維。

    有研究認(rèn)為,β-葡聚糖食用后可有效降低肝糖原的分解和餐后血糖上升的幅度,提高胰島素的敏感性,從而導(dǎo)致血糖降低,而各種纖維降低血糖作用的大小跟它的容水量以及粘稠度密切相關(guān)。

    總的來說,燕麥越粘稠的,說明β-葡聚糖的含量就越高,保健效果也就越好。

    二、燕麥片和麥片是否是一種

    有些人,在選購燕麥片的時候,覺得燕麥片和麥片是一種東西,毫不猶豫的選擇了麥片,但殊不知,它們并不一樣。

    燕麥片是由燕麥粒扎制而成,沒有經(jīng)過除去外層部分的處理,屬于全谷物食物,其中含有豐富的β-葡聚糖,還可以增加我們的飽腹感,并且促進(jìn)胃腸的消化吸收。

    而麥片是由小麥、大麥、玉米等多種谷物混合而成,其中的燕麥片只會占據(jù)一小部分,甚至根本不含燕麥片,通常還會被磨成粉,從而導(dǎo)致外層大量的營養(yǎng)成分流失。

    所以在選購的時候要注意,產(chǎn)品中含燕麥片的比例,如果越高,說明產(chǎn)品的營養(yǎng)價值越高。

    三、燕麥片是即食的好,還是煮的好

    對于原始燕麥片的制作程序復(fù)雜,即食燕麥更受大家的喜愛,不僅方便快捷,口味也比煮的要細(xì)膩。

    但從營養(yǎng)方面考慮,原始燕麥片要好一些。因為它在煮的時候幾乎保留了燕麥全部的營養(yǎng)素,可以為我們身體提供飽腹感,血糖上升的速度也相對于慢一些,同時,也沒有添加任何香精、奶精、糖精等成分。

    而一些即食燕麥為了使口感更加細(xì)膩,還添加了植脂末,它其中含有較多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸,不僅降低了燕麥片的營養(yǎng)價值,還會讓燕麥片對預(yù)防心血管疾病的好處大大折扣。

    所以為了控制血糖的話,建議糖尿病患者最好購買原始燕麥片。

    轉(zhuǎn)自:燕麥片廠家http://m.ugyljtr.cn/


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